11 августа — Международный день здорового сердца.

Минздрав РФ в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» с 11 по 17 августа проводит Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца 11 августа.

В ГКБ № 3 им.И.С.Долгушина г.Тамбова проводится ряд профилактических мероприятий. Акцию провели сотрудники филиала поликлиники. Медицинские работники рассказали, как можно постараться предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый образ жизни — основная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить нашу сердечно-сосудистую систему, подчеркнули медицинские работники и дали ценные рекомендации.

Движение – жизнь! Всего 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, зарядка) снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Даже короткие прогулки вместо лифта или транспорта уже работают!

Питание! 400 грамм овощей и фруктов в день – минимум (яблоко, морковь, зелень). Меньше соли (до 5 г/сутки), сахара и жирного мяса. А больше рыбы, орехов, растительных масел – они снижают холестерин.

Давление, сахар и холестерин — под контроль!

Если артериальное давление выше 140/90, то — срочно к врачу. Проверяйте холестерин и сахар крови раз в год после 40 лет.

Следите за индексом массы тела.

Вредные привычки – главные враги

Курение – это спазм сосудов и кислородное голодание.

Алкоголь – нагрузка на сердце и печень.

Здоровье — это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу.