Новости

Сотрудники ГКБ №3 им. И.С. Долгушина г.Тамбова присоединились к акции в рамках недели, посвящённой популяризации здорового питания.

Чтобы быть здоровым, избежать многих заболеваний, надо правильно питаться. Что это значит? Об этом и рассказали своим пациентам сотрудники поликлиники №1 ГКБ №3 в ходе профилактической акции, которую провели вместе со студентами Тамбовского областного медицинского колледжа. О правилах питания особенно полезно напомнить в преддверии новогодних и рождественских праздников, когда принято готовить праздничную еду.

Здоровое питание заключено в трёх основных принципах: энергопоступление должно соответствовать энергозатратам; разнообразие рациона; режим питания. Здоровое питание должно обеспечить энергетический баланс: сколько мы потребляем энергии, столько должны и потратить. В противном случае возникает нарушение обмена веществ, приводящее к болезням. Питание должно содержать белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Такой рацион считается разнообразным и соответствует правилам здорового питания. Следует большое внимание уделить фруктам и овощам, которые обязательно должны быть в рационе. Несмотря на то, что вода не имеет питательной ценности, она также является незаменимым компонентом рациона любого человека. Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья. А ежедневное употребление соли не должно превышать 1 чайной ложки без горки (5 г). Режим питания складывается из: кратности приёмов пищи; интервалов между ними; временем приёма пищи. Рекомендуется 3-5 разовое питание с 3-4 часовыми промежутками: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними.

Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, напомнили медицинские работники и студенты и раздали участникам акции памятки о здоровом питании.