Новости

В ГКБ №3 им. И.С.Долгушина г.Тамбова продолжаются акции в рамках недели продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья.

Акция прошла в филиале поликлиники. Важная составляющая здорового образа жизни — правильное питание. На этот факт обратили внимание участников акции медицинские работники и дали рекомендации по рациональному питанию.

-Ограничение потребления соли: до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без горки; надо избегать подсаливания пищи; ограничить потребления солёных продуктов; уменьшить использование поваренной соли при приготовлении пищи.

-Увеличение потребления фруктов и овощей: не менее 400-500 г сырых овощей или фруктов в день для обеспечения организма клетчаткой, витаминами, минералами, органическими кислотами, фитонцидами и сохранения кислотно-щелочного равновесия.

-Увеличение потребления продуктов из цельного зерна, бобовых: для обеспечения организма клетчаткой.

-Снижение общего потребления насыщенных жиров и отказ от транс-жиров: рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов). Следует ограничить продукты, богатые жирами и холестерином: мозги, печень, почки, сердце, сливочное масло, животные жиры, сыр, сметана, майонез, сосиски и колбасы с высоким содержанием жира. Рекомендуется снижение потребления промышленно переработанного мяса (транс-жиров): фаст-фуд, чипсы, производственные кондитерские изделия, маргарин.

-Ограничение потребления продуктов, которые содержат добавленный сахар: сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости.

Участникам акции раздали памятки по правильному питанию, физической активности и пригласили на диспансеризацию, подчеркнув, что регулярные медицинские осмотры помогают поддерживать здоровье, выявлять заболевания на ранней стадии.