Медицинские работники филиала поликлиники ГКБ №3 им.И.С.Долгушина г.Тамбова провели для пациентов акцию в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и недели профилактики неинфекционных заболеваний.

В акции приняли участие 34 человека. В медучреждении организовали информационные стенды на тему акции.

Важнейшую роль в профилактике неинфекционных заболеваний, к которым относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет, играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Для профилактики заболеваний важно вести здоровый образ жизни и укреплять свой иммунитет.

Медицинские работники дали следующие рекомендации.

1.Надо знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3.Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций); увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4.Отказ от курения

5.Отказаться от потребления спиртных напитков.

6.Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

#нацпроектыРоссии

#ГКБ3ТАМБОВ