Как использовать смартфоны, планшеты и прочие гаджеты, чтобы не навредить своему здоровью? И в чём их опасность? На эти вопросы постарались ответить сотрудники отделения медицинской профилактики поликлиники ГКБ №3 им.И.С.Долгушина г.Тамбова в ходе акции в рамках недели профилактики зависимости от гаджетов и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Участниками акции стали молодые люди, в профилактических беседах приняли участие 22 человека.

Смартфоны и планшеты, безусловно, помогают в учёбе, работе, общении и делают интересным отдых. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование гаджетов может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности человека, может развиться зависимость.

Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Кроме того, воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных телефонов во время вождения, управления транспортными средствами связано с повышением риска аварий и травм.

Медицинские работники дали рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:

-создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;

-отключить ненужные уведомления;

-встречаться и общаться офлайн;

-больше двигаться и заниматься физической активностью;

-минимум за час до сна прекратить использование гаджетов;

-устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений.

Участникам акции раздали памятки о здоровом образе жизни, с советами по физической активности.

#нацпроектыРоссии

#ГКБ3ТАМБОВ