Материал опубликован: 07 November 2024, 11:00
Обновлён: 07 November 2024, 11:20
Просмотров: 6601
Обращаясь к нашим любимым пациентам, помощник врача эпидемиолога ГКБ №3 им. И.С.Долгушина Е.В.Моисеева, разъяснила важные моменты для сохранности здоровья. Для этого необходимо соблюдать личную гигиену. Что же именно включает в себя это такое привычное нам понятие?
Личная гигиена – это правила и процедуры, которые мы выполняем, чтобы поддерживать чистоту своего тела и окружающей среды. Личная гигиена очень важна, так как предотвращает распространение инфекций; укрепляет иммунную систему; повышает самооценку; создаёт положительное впечатление.
Что относится к основным правилам личной гигиены?
- Регулярное мытьё рук: мойте руки после посещения туалета, после контакта с животными, после уборки и т.д.
- Ежедневное принятие душа: это помогает смыть пот, грязь и бактерии с кожи.
- Чистка зубов: чистите зубы дважды в день, используйте зубную нить и ополаскиватель для полости рта.
- Уход за волосами: мойте волосы регулярно, используйте подходящий шампунь и кондиционер.
- Смена белья: меняйте нижнее белье, носки и одежду каждый день.
- Уход за ногтями: регулярно подстригайте ногти на руках и ногах, очищайте их от грязи.
- Использование дезодоранта: помогает предотвратить неприятный запах.
Что включает гигиена питания?
- мытьё рук перед едой. На руках скапливается множество бактерий и вирусов, которые могут вызвать инфекционные заболевания.
- тщательное мытьё овощей и фруктов. Их нужно ополаскивать кипячёной водой.
- употребление термически обработанной пищи. Это правило относится к мясу, рыбе, морепродуктам и грибам.
- контроль калорийности рациона. Нужно следить за размером порций и частотой употребления пищи.
- приём пищи в одно и то же время. Это позволит надолго сохранить здоровое пищеварение.
- соблюдение водного баланса. Суточная норма воды в прохладное время года составляет 30 мл на 1 кг массы тела, в жаркое время года эта норма увеличивается до 50 мл на 1 кг массы тела.
- соблюдение сроков годности и условий хранения продуктов. Нельзя употреблять в пищу продукты с истёкшими датами использования или хранящиеся не соответствующим образом.
- содержание в чистоте кухонного инвентаря и места хранения продуктов. После приготовления пищи нужно тщательно мыть разделочные доски, ножи, используемую посуду, кухонные комбайны, мясорубки.
Гигиена сна тоже включает ряд рекомендаций:
- Соблюдайте режим сна и бодрствования. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные.
- Обеспечьте комфортные условия в месте для сна. Минимальный уровень освещённости, шума, умеренная температура воздуха, удобные матрас и подушка, одежда для сна.
- Избегайте дневного сна. Если сон необходим, он должен длиться меньше часа.
- Ограничьте использование смартфонов за 1-2 часа до сна: синий свет от планшетов, ноутбуков и смартфонов мешает засыпать, он подавляет выработку мелатонина, важного гормона для сна.
- Не принимайте перед сном стимулирующие и нарушающие сон препараты: кофеин, колу, алкоголь, шоколад.
- Откажитесь от курения: никотин оказывает негативное влияние на скорость засыпания и качество сна.
- Не переедайте перед сном и не ложитесь спать голодным.
Формирование правильных гигиенических привычек с раннего возраста становится неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Материал опубликован: 16 April 2025, 14:58
Обновлён: 16 April 2025, 15:01
Просмотров: 787
В ГКБ №3 им. И.С.Долгушина г.Тамбова прошло практическое занятие всероссийского образовательного проекта «Школы главного врача: регионы». Тема — профилактика рака шейки матки и молочной железы.
В Тамбовской области, на базе ТГУ им.Г.Р.Державина стартовал проект «Школа главного врача: регионы». Благодаря этой инициативе на базах медицинских вузов смогут повысить свою квалификацию руководители медицинских учреждений. Организатором проекта выступает Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения Минздрава России. Для реализации были выбраны десять территорий, в числе которых и Тамбовская область.
В нашем регионе проект реализуется при поддержке Территориального органа Росздравнадзора по Тамбовской области.
- Проект «Школа главного врача: регионы» – это возможность взглянуть на здравоохранение под новым углом, выйти на качественно новый уровень. Идея проекта возникла в Минздраве России, – говорит руководитель ТО Росздравнадзора по Тамбовской области, к.м.н., профессор, заведующий кафедрой общественного здоровья и здравоохранения ТГУ имени Г. Р. Державина Андрей Чернышев. – Главной задачей стало масштабировать успешный опыт Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Минздрава на всю страну и обучить всех действующих главных врачей и резерв, а это около 50 тысяч руководителей. Задача – обеспечить единообразные знания и видение всего, что происходит в здравоохранении. Державинский вошел в число регионов, которые были выбраны Минздравом. Это возможность не только показать наши достижения и лучшие практики, но и обменяться опытом с коллегами из других регионов, создать сетевое взаимодействие по всей стране.
Слушателями Школы в нашей области стали 22 руководителя медучреждений. Программа занятий разработана в соответствии с существующими стандартами и рассчитана на 144 академических часа, она составлена с учётом задач национальных проектов в сфере здравоохранения. Программа обучения состоит из цикла теоретических и практических занятий. Есть блок, посвящённый менеджменту и организации хозяйственной деятельности. Первые тренинги на эту тему прошли в Аккредитационно-симуляционном центре ТГУ им. Г.Р.Державина.
Первое практическое занятие «Организация цитологического и маммологического скрининга на базе многопрофильной больницы» прошло в ГКБ №3 им. И.С.Долгушина. Заведующая женской консультацией Яна Руднева рассказала о том, как организована работа по профилактике рака шейки матки и молочной железы, о достижениях, о том, как достичь желаемых результатов, ответила на вопросы коллег.
Кроме того, на базе ГКБ № 3 состоится ещё одно практическое занятие. Оно пройдёт в поликлинике и будет посвящено новой системе управления и оценки потребностей пациентов «Стимул». Поликлиника по итогам обучения по новой программе и результатам внедрения новых приёмов в управление успешно прошла сертификацию, московские эксперты оценили работу персонала поликлиники высоким баллом: 4,8. Это один из самых высоких баллов в России и самый лучший результат в Тамбовской области. Система управления «Стимул» помогает понять потребности пациентов медучреждения, лучше выстроить коммуникацию с ними, повысить качество помощи и снизить количество жалоб. А для самих медработников - улучшить условия труда и уменьшить риск профессионального выгорания. Об этой программе, как она внедрялась, сотрудники ГКБ № 3 также расскажут коллегам.
