Праздник единения людей


Четвёртое ноября стартовало с традиционного митинга. Наша больница выступила под лозунгом "Вместе мы сможем многое!" Общегородской праздник посетили двадцать наших медработников. Многие пришли на народные гуляния вместе с детьми.
После митинга участников ждал Праздник русского чая, где каждый мог попробовать ароматный согревающий напиток. Для зрителей также выступили творческие коллективы Тамбова. С Днём народного единства всех присутствующих поздравили общественники города и области. Они напомнили тамбовчанам об истории праздника, рассказав о подвиге Кузьмы Минина и князя Пожарского, а также об особой роли чувства единства и солидарности в нашей многонациональной стране. Завершилась торжественная часть концертом Губернаторского духового оркестра.
Своими впечатлениями от праздника поделилась председатель профкома нашей больницы Елена Владимирова:
- Нас приятно удивила погода: день выдался тёплым и солнечным. Как всегда на высоте оказалась программа праздника. Без преувеличения скажу: нам всем удалось почувствовать единение и проникнуться атмосферой радости. Пользуясь случаем, поздравляю всех с Днём народного единства! Мира, добра и радости в этот день и всегда!

Говорить легко

14 ноября отмечается Международный день логопеда.
В этом году у праздника – юбилей. Впервые Международный день логопеда и дефектолога отпраздновали в 2004 году, вскоре к нему присоединилась и наша страна.
В нашей больнице логопед также помогает пациентам обрести правильную речь. На базе учреждения работает специалист, благодаря которому люди, перенесшие инсульт и иные заболевания, могут восстановить речевые навыки. Нельзя не признать, что реабилитиация пациента невозможна без возвращения ему былого красноречия.
- Логопед обязан обладать определенными профессиональными и личностными качествами: терпением, так как этот процесс может занять не один месяц, дипломатичностью (особенно у взрослых людей к моменту обращения к специалисту формируются комплексы), индивидуальным подходом. Каждый специалист должен быть еще психологом и педагогом, а теоретические знания помогут добиться лучшего результата, - комментирует логопед отделения нейрореабилитации Светлана Саяпина.
Специалистов, которые помогают обрести людям радость человеческого общения, поздравляют в нашей больнице. Процесс коррекции речи – долгий и сложный путь, требующий от медицинского работника не только высоких профессиональных навыков, но и безупречных личных качеств. За время работы с пациентом они дают ему возможность активно жить в обществе.
В ваш профессиональный праздник разрешите пожелать, дорогие коллеги, терпения и внимательности, карьерного роста, уважения пациентов! Пусть результаты всегда будут высокими, успехов вам и удачи!

Бегом от простуды!

В осенне-зимний период особенно важна профилактика гриппа и ОРВИ.

С началом листопада и первыми осенними дождями в нашу жизнь приходят и сезонные неприятности. Слабость в теле, насморк, боль в горле могут являться первыми признакам простуды, а то и более серьезных заболеваний – гриппа или ОРВИ.
Ежегодно десятки тысяч россиян страдают от этих болезней, главная опасность которых заключается в осложнениях при неправильном лечении или от ослабленного иммунитета. Грипп опасен серьёзными осложнениями. Синусит, отит, острый бронхит, хронический тонзиллит, пневмония – наиболее частые последствия гриппа. В свою очередь, острый отит может привести к менингиту, абсцессу головного мозга, а синуситы способны развиться в воспаление глазницы и внутричерепные осложнения. Как уберечь себя от гриппа и ОРВИ? Непоследнюю роль в этом играет профилактика. Для каждого человека он несет свои особенности.
Заражение осуществляется от уже заболевших людей. Основной путь распространения данного вируса — воздушно-капельный, но также возможно заразиться через некоторые предметы бытового использования (полотенца, игрушки, посуда и так далее), а также при попадании нескольких капель слюны больного при чихании и кашле.
Инкубационный период в среднем занимает от двух до семи дней. Вирус с потоком воздуха попадает на слизистые оболочки дыхательных путей и внедряется в клетки верхнего слоя слизистой (эпителий), вследствие чего выделяется эндотоксин, вызывающий интоксикацию — отравление организма.
Существуют три типа профилактики гриппа:
- профилактика при помощи вакцин (вакцинопрофилактика, специфическая),
- химиопрофилактика (средства против вирусов),
- неспецифическая профилактика, предполагающая соблюдение правил общественной и личной гигиены).

Малым детям и родителям

Если у взрослого более-менее устойчивый иммунитет, то неокрепшему организму ребёнка еще трудно противостоять болезням, в том числе острым респираторным заболеваниям, среди которых грипп - наиболее опасный по симптомам и по последствиям.
Высокая температура, озноб, головная боль, ломота в мышцах и суставах, а также возникающие в тяжелых случаях светобоязнь, головокружение, помутнение сознания и даже бред – признаки гриппа. Симптомы заболевания разворачиваются очень быстро, зачастую молниеносно. Температура до 39-40 градусов может подскочить всего за несколько часов. Ко второму дню болезни появляется небольшая заложенность носа и возникает сухой кашель. Покраснение слизистой оболочки глаз – тоже довольно частый симптом.
Возбудителями гриппа являются вирусы трёх типов: А, В, С. Они весьма изменчивы, и каждый год обычно появляются их новые разновидности вызывающие эпидемии. Взрослые, за свою жизнь не раз болевшие гриппом, менее восприимчивы и к новым разновидностям. Однако дети становятся настоящей мишенью для заболевания. Поэтому в детских садах и школах, где, ко всему прочему, ученики тесно контактируют друг с другом, достаточно заболеть одному ребенку, чтобы болезнь сразила большинство детей.
Возникает резонный вопрос: можно ли уберечь ребенка от заболевания? Врачи ищут ответ с тех самых пор, как были открыты причины гриппа, и все сходятся в одном: легче предупредить, чем лечить.
Неспецифическая профилактика направлена на укрепление собственных защитных сил организма и может проводиться параллельно вакцинации. С целью же повышения общей сопротивляемости организма человека рекомендован целый ряд средств. В первую очередь это иммуностимуляторы, которые вам также поможет подобрать врач. Широко распространенными средствами профилактики гриппа и других респираторных инфекций являются также человеческий интерферон и оксолиновая мазь. Дополнительно к этим препаратам следует принимать аскорбиновую кислоту и поливитамины, а также есть свежие овощи и фрукты.
Также научите ребенка и, по возможности, выполняйте сами меры неспецифической профилактики. При выполнении мер личной профилактики, следует:
- не сближаться с больным больше, чем на 1 метр;
- избегать контакта с больными людьми;
- контактируя с заболевшими лицами, надевать маску;
- избегать мест большого скопления людей;
- закрывать рот и нос при чихании и кашле одноразовыми платками;
- не дотрагиваться до глаз, рта, носа грязными руками;
- соблюдение правил личной гигиены - мытье рук;
- промывание носа и носоглотки.

Укол для безопасности

Наибольшую опасность грипп представляет для малышей в возрасте до трех лет, пожилых людей старше 60 лет и людей с хроническими заболеваниями. Для этих категорий населения грипп может быть смертельно опасен. Именно среди них, после перенесенного гриппа, часто отмечаются осложнения — пневмония, невриты лицевого нерва, менингиты. Наиболее эффективным способом защиты от гриппа является вакцинация, она значительно снижает возможность получения осложнений и смертельного исхода. Сегодня можно сделать прививку за две недели до начала эпидемии.
Сейчас применяются как зарубежные вакцины — ваксигрипп (Франция), инфлювак (Голландия), флюарикс (Бельгия), бегривак и агриппал (Германия), так и отечественный препарат — гриппол.
Во время прививки вводится ослабленный или убитый возбудитель болезни или его части, который стимулирует организм к выработке антител. Так что, когда в организм попадает «дикий» штамм, его «встречают» уже готовые антитела. Связываясь с вирусом, они предотвращают инфицирование клетки и размножение вируса.
Однако многие люди к вакцинации относятся с опасением. Во-первых, все знают, что вирусы гриппа постоянно мутируют. Конечно, специалисты Всемирной организации здравоохранения ведут исследования и наблюдения в этом направлении, однако стпроцентной гарантии никто дать не может. Попросту говоря, вы прививаете ребенка или себя от одного вида вируса, а перед другим он абсолютно беззащитен. Тем не менее, на сегодняшний день прививка - одно из самых эффективных средств защиты, и в 70-90 процентах случаях именно благодаря ей удается избежать развития заболевания.

В интересном положении

Конечно беременность не самое лучшее время для болезней. Но редко встретишь женщину, которая за девять месяцев ни разу не болела. Поэтому, если вы чувствуете, что из носа течет, а в горле першит, не спешите паниковать. Возможно, это просто простуда, которая не представляет особой опасности для будущего ребенка. Хуже, если вы подхватили вирусное заболевание, которое называется грипп.
У беременных женщин иммунитет часто ослаблен, поэтому вероятность заразиться повышается по сравнению с небеременным состоянием. Чтобы этого не произошло, врачи рекомендуют перед прогнозируемой эпидемией сделать прививку от гриппа. Современные прививки содержат инактивированный (убитый) вирус гриппа, поэтому считается, что он безопасен для ребенка.
Однако, если срок вашей беременности меньше, чем 14 недель, то прививку от гриппа делать не следует. Кроме того, ни одна прививка от гриппа не гарантирует, что вы точно не заболеете этой болезнью. Все равно остается пусть маленькая, но неприятная возможность перенести грипп, часто в стертой форме.
Поэтому повышение иммунитета лишним не будет. А это и закаливание, и здоровый образ жизни, и правильное питание, и физическая активность. Кроме этого, многие врачи рекомендуют перед выходом в общественные места смазывать слизистую носа либо оксолиновой мазью, либо мазью с вифероном, а вечером перед сном прополоскать рот настойкой календулы или эвкалипта, чтобы смыть накопленные за день «вредоносные» микробы. Скорее всего, если беременность протекает без осложнений, вы хорошо себя чувствуете, на УЗИ не выявлено никаких отклонений в развитие малыша и все ваши анализы в норме, то вы можете быть спокойны за себя и будущего ребенка.
Гриппа проще избежать, чем избавить от заболевания без последствий для собственного здоровья. Естественно все беременные женщины очень беспокоятся о том, как повлияет заболевание гриппом на здоровье ребенка. Сразу хочется уточнить, что ни один врач не сможет со стопроцентной уверенностью сказать, сказалась ли болезнь на развитии ребенка или нет. С большей долей вероятности можно сказать только то, что наибольшую опасность грипп представляет на ранних сроках беременности, до 12 недель. На этих сроках происходит закладка органов и тканей будущего малыша, поэтому особенно важно благоприятное течение беременности в это время. Далее ребенок только растет и, заболевание гриппом уже не сможет сказаться на структуре органов.
Если грипп протекал особенно тяжело, с осложнениями, то возможность инфицирования ребенка, пусть небольшая, но сохраняется. В этом случае можно сделать так называемый «тройной тест» на АФП, ХГЧ и эстриол (обязательно надо сдавать все три анализа, так как по двум или одному оценить риск часто нереально).

Врач-терапевт ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Ольга Юханова

Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер».

Праздник "душевного" доктора

22 ноября в России отмечается День психолога.
Праздник пока не является государственным, однако его отмечают в университетах, психологических центрах, медицинских организациях. История Дня психолога насчитывает уже более двадцати лет: 22 ноября 1994 года в Москве состоялся Учредительный съезд Российского психологического общества. С 2000 года День психолога неофициально отмечается по инициативе МГУ имени М.В Ломоносова.
По традиции в преддверии этого дня проходят семинары, совещания и круглые столы, целью которых является напоминание обществу о важности «душевного врача».
В нашей больнице специалисты-психологи работают в двух отделениях: женской консультации и отделении нейрореабилитации. Врач Константин Лозовский помогает обрести душевный покой пациентам, перенесшим инсульт и заболевания. По мнению Константина Дмитриевича, вернуться к полноценной жизни после тяжелой болезни можно при правильном настрое. Проводимая психологом терапия значительно увеличивает шансы больных на выздоровление, помогает пациенту и его семье преодолеть трудности, поверить в себя и свои силы.
В сферу профессиональных интересов психолога женской консультации Елизаветы Кречетовой входит информирование будущих мам, профилактика абортов и отказов от новорожденных, помощь женщинам, оказавшимся в трудной ситуации. На базе консультации проходят тренинги и занятия, цель которых – позитивное отношение к беременности и родам. Женщинам подробно рассказывают о ходе родов, об их будущей роли, помогают преодолеть страхи, связанные с появлением ребенка на свет. Помимо этого, психологи помогают коллегам избежать эмоционального выгорания, обрести радость труда.
В преддверии праздника коллектив нашей больницы поздравляет коллег с Днем психолога! Знатокам и врачевателям человеческих душ желаем профессионального роста, успеха, уважения пациентов, терпения и гармонии! Пусть в вашей жизни будет много солнечных и счастливых дней!

Е.А. Кречетова

 

К.Д. Лозовский

Стресс из-за парты

Школьная жизнь – не менее трудная, чем взрослая. И проблемы вашего ребенка детскими не назовешь: ему грозит серьезное переутомление.

- Нагружать все больше нас стали почему-то: в нашей школе первый класс вроде института, - нетленные строчки, спетые Аллой Пугачевой приходят на ум каждому родителю, решившему заглянуть в учебники ребенка.
Действительно, уже в первом классе шестилетние малыши на уроках успевают и выводить буквы в прописях, и учебники читать, и в специальных тетрадях работать, и решать задания в электронных приложениях. После школы – кружки и секции, вечером – подготовка к урокам, а на выходных приходится штудировать букварь или готовиться к ЕГЭ, в зависимости от возраста. На календаре уже давно ноябрь, а значит привкус новизны учебы давно исчез, как ощущение отдыха после непродолжительных осенних каникул. Заметим, что многие тамбовские школьники провели их с температурой под одеялом, а не на улице с друзьями.
- Сын-третьеклассник стал совсем вялым, - жалуется тамбовская мама Олеся Свиридова. – По утрам не хочет вставать, мало ест за завтраком. Уроки учим по три часа в день – он никак не может ничего запомнить. Из твердого хорошиста стал скатываться на тройки. Ничего ему не нужно, ничего не интересно. Он может весь выходной просидеть, играя в игры на планшете.
Олеся – мама современная и не считает, что школьника Диму можно воспитать дедовскими способами, применяя ивовые прутья и горох. А значит, пора обратиться к современной психологии.
Гений и усталость
- Очень важно каждому родителю понимать, что ребенок обязательно будет уставать после школы, что это не притворство и не желание обратить на себя внимание родителей. Дети очень сильно устают от переизбытка информации, учитывая какие сложные сейчас нагрузки возлагаются на них уже с 1 класса. Устают от ритма школы в общем, от общения со сверстниками. Каждому родителю важно грамотно строить линию своего поведения в отношении выполнения домашних заданий своим ребенком, чтобы усталость не переросла в полное нежелание учиться! – отмечает психолог ТОГБУЗ «ГКБ №3 г. Тамбова» Елизавета Кречетова.
Причины у постоянной усталости разные. Если ребенок посещает много кружков, секций и факультативов, подумайте, не переутомляется ли он? По силам ли ему выдержать такую нагрузку или ее все же следует снизить? Обратите внимание на состояние здоровья ребенка, иногда слабость может появляться именно из-за недомогания. Есть так же вариант, что ребенок не так давно перенес болезнь и все еще никак не может восстановиться после нее, и войти в привычный ритм.
- В первую очередь необходимо определить признаки, указывающие на усталость: измотанный вид, темные круги под глазами, проблемы со сном, ребенок постоянно капризничает - все это признаки усталости. Как помочь ребенку: если вы понимаете, что жизнь ребенка - это сплошная рутина-школа-дом-дом-школа, попробуйте разнообразить его будни. Поговорите с ним открыто, от чего ваш ребенок устает, чем бы он хотел ещё заниматься (секции,кружки,хобби), - советует доктор. - Иногда дополнительная нагрузка в виде каких-то занятий после уроков может помочь вашему ребенку разбавить школьную рутину. Главное, чтобы это занятие не отнимало много сил. Если же наоборот, ваш ребенок задействован в куче секций, попробуйте выбрать любимое и наиболее важное для ребенка. Оставьте только один кружок, нагрузки необходимо правильно распределять. Важно давать перерыв во время выполнения домашних заданий. При этом немаловажную роль играет правильное питание - питательный завтрак и обязательно обед, чтобы энергии хватало на весь день! Установите режим дня для ребенка, чтобы он точно знал. во сколько ему ложиться спать и до которого часа необходимо успеть сделать все свои дела.
Без режима никак
Как отмечает Елизавета Александровна, успех приходит к тому, кто умеет четко организовывать своё время. Это правило, к сожалению, большинство «заучивает» во взрослом возрасте. А нужно бы в детском: привычка к жесткому ритму дает организму дополнительные ресурсы, приучает к организованности, повышает работоспособность. Ритм – это режим дня, как бы скучно это ни звучало. Стоит обсудить вместе с ребёнком его жизнь по расписанию. Есть три главных принципа: ложиться-вставать, есть, садиться за домашние задания нужно в одно и то же время. Педагоги советуют: чтобы сэкономить время на выполнение уроков дома, лучше начинать с легких заданий, затем переходить к более сложным. Раз в полчаса нужен перерыв с физкультпаузой. Если ребенок учится во вторую смену, уроки нужно делать только утром, с 8–8.30, чтобы оставить время на отдых перед школой.
Повторимся, чрезмерные нагрузки могут привести к стрессам, неврозам, негативно отразиться на общем психическом и физическом состоянии школьника. Доказано, что существует прямая связь между количеством хронических заболеваний, приобретенных в школе, и интенсивностью учебной программы. Помните, что режим школьника нужно правильно организовывать, у него обязательно должно быть свободное время. Пусть кружки и секции ребенок выбирает сам, чтобы они эмоционально заряжали его.
Проследите за тем, чтобы ребенок хоть раз в день дышал свежим воздухом. Можете даже совершать совместные прогулки или пробежки по утрам или вечерам. Проанализируйте распорядок дня вашего сына или дочки, и при необходимости немного измените его. При правильном подходе, уже через несколько дней малыш начнет чувствовать себя лучше. Прилив сил и отличное расположение духа, станут привычным состоянием для него. Но данные изменения появятся только в том случае, если вы правильно определите причину проблемы. Гиповитаминоз и недосып также могут спровоцировать быструю утомляемость.
- В выходные дни старайтесь больше проводить времени с ребенком. Больше говорить с ним. Спрашивать о его проблемах, о его любимых занятиях, уроках. Говорите с ребенком открыто и тогда вы всегда сможете найти выход из любой ситуации вместе с вашим ребенком! – подводит итог психолог Елизавета Кречетова.
Бывают такие ситуации, когда родители не могут разобраться, что конкретно происходит с их ребенком. В таком случае не лишней будет помощь специалиста: а профессионального психолога или педиатра. Одним словом, старайтесь не только слушать, но и слышать вашего ребенка и тогда любые трудности будут преодолены.

Подготовила Мария МАРТОВА
Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер»

Главное слово в каждой судьбе

Коллектив нашей больницы поздравляет сотрудниц с Днем матери.
День матери в нашей стране неслучайно отмечается в последнее воскресенье ноября: сделать теплыми холодные предзимние вечера может только любовь и забота мам и бабушек. Виновниц торжества поздравили в нашей больнице, подарив многодетным сотрудницам билеты на яркое мероприятие. На минувшей неделе медработницы посетили концерт ансамбля бальных танцев «Сеньоры», окунувшись посреди холодов в атмосферу солнечной Испании, романтичной Австрии, жаркой Аргентины.
Также по традиции в преддверии праздника в нашей больнице был организован конкурс рисунков и поделок «Открытка для мамы». В нем приняли участие более трех десятков детей наших сотрудников. Дети соревновались в трех возрастных номинациях. Выбрать лучшие из множества работ компетентному жюри было непросто. Яркие открытки с аппликациями, портреты любимых мам, красочные натюрморты – участники порадовали изобретательностью и мастерством. По итогам конкурса выбрали 11 победителей. В возрастной категории от 4 до 6 лет первое место присудили Матвею Ушакову. Второе и третье место заняли Яна Крюкова и Климентий Унрайн. Лучшей в возрастной категории от 7 до 9 лет была признана работа Надежды Толмачевой. Пьедестал почета вместе с ней разделили Екатерина Владимирова и Михаил Аверин .
Среди старших участников – в возрастной категории от 10 до 14 лет - пальма первенства досталась работе Дарьи Забавниковой. Почетное второе – Владимиру Кравченко, а замкнула тройку лидеров работа Марины Корякиной.
«Приз зрительских симпатий» в этом году достался двум участникам – Алексею Трофимову и Павлу Золотову.
- Очень приятно, что такие конкурсы стали доброй традицией для нашего коллектива, - делится председатель профсоюзного комитета Елена Владимирова. – Хочется поблагодарить всех за участие и отметить наших постоянных конкурсантов. В этом году число участников выросло: дети подготовили по-настоящему интересные и необычные поделки, так что выбрать среди них лучшую было довольно сложно.
Мы от всей души поздравляем всех призеров с победой в конкурсе, а их мам и всех сотрудниц больницы – с наступающим Днем матери! Пусть каждой из вас почаще говорят теплые слова ваши любимые дети! Пусть на их лицах светится улыбка и радостные искорки сверкают в глазах, когда вы вместе!

Поздравление молодым мамам

В преддверии Дня матери акушерское отделение нашей больницы посетили высокие гости.

27 ноября 2015 года в акушерском отделении проведено торжественное мероприятие, приуроченное к Дню матери России: «Мама - главное слово в каждой судьбе». На нем присутствовали почетные гости: глава города Тамбова Юрий Анатольевич Рогачев, заведующий отделом по церковной благотворительности и социальному служению Тамбовской епархии протоиерей Иоанн Каширский, начальник управления ЗАГС администрации города Тамбова Наталия Николаевна Сажнева, заместитель главного врача по медицинской части Наталья Валерьевна Подугольникова, заведующий акушерским отделением Сергей Иванович Ведищев. «День матери» традиционно проводится в родильных домах города Тамбова. В торжественной обстановке главой города Юрием Рогачевым молодым мамам был вручен первый и главный документ - свидетельство о рождении ребенка, а так же памятные подарки и цветы. Для духовной поддержки и наставничества к матерям с напутственным словом обратился протоирей Иоанн Каширский. 

Против наркотиков

Наша поликлиника подключилась к акции «Сообщи, где торгуют смертью».
На минувшей неделе сотрудники профилактического отделения поликлиники провели ряд мероприятий, посвященных антинаркотической пропаганде. Вместе со студентами 13 группы отделения «Сестринское дело» Тамбовского областного медицинского колледжа наши медработники организовали круглый стол и профилактическую беседу. Кроме того, молодые люди ознакомились с видеофильмом «Прыжок в бездну» по материалам Тамбовской области.

На своих двоих

Профилактика варикозного расширения вен – важная часть сохранения вашего здоровья.
Варикоз - болезнь женская. На одного мужчину с этим диагнозом приходится 3-4 дамы. Это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных «узлов», которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.

Причины и последствия

Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.
Эксперты ВОЗ и кардиологи признали варикоз опасным заболеванием, «стреляющим сначала в ноги, а затем в сердце». Смертельную угрозу представляют осложнения варикоза: тромбофлебит, тромбоэмболия, трофические язвы и кровотечения.
Женщины генетически предрасположены к варикозу и в 3 раза чаще страдают заболеванием, чем мужчины. В последнее время эта болезнь стремительно «молодеет», ее признаки встречаются даже у школьников.
Варикоз — это расплата человека за хождение прямо, ни одно млекопитающее не страдает от проблем с венами. Упоминания о варикозном расширении вен есть в Ветхом Завете. В византийских рукописях его называют недугом «сшибающим с ног». У мумии, найденной при раскопке древнего захоронения в Египте, обнаружены следы варикоза и лечения трофической язвы на ноге. Ученые и историки пришли к выводу, что это заболевание сопровождает человечество на протяжении всей его истории.
Толчком к развитию варикоза служат дисбаланс эластина и коллагена в организме, приводящий к потере эластичности венозных стенок, к их истончению и растягиванию, а также нарушения в работе венозных клапанов. Вены и клапаны не справляются с потоком крови, происходит ее обратный кровоток и застойные явления.
Как известно, венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.
Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.
Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Варикоз провоцирует воспаление вен, которые отвердевают, воспаляются вследствие образования аневризмоподобных локальных расширений (узлов). Этот процесс приводит к замедлению кровообращения и образованию тромбов. Отрыв тромба может привести к летальному исходу в случае попадания и закупорки легочной артерии.

Не прогляди

Тяжесть и боль в ногах могут свидетельствовать о нарушении кровообращения и являться первыми признаками варикозного расширения вен.
К симптомам варикоза относят:
1. Ощущение тяжести и усталости ног усиливающееся в вечерние и ночные часы;
2. Отеки лодыжек, сопровождающиеся болью;
3. Отеки голеней;
4. Периодические приступы судорог мышц ног;
5. Появление так называемых «пауков» — подкожной сетки вен с характерным синеватым цветом;
6. Трофическая трансформация кожи, образование мозолей, язв.
7. Возникновение экземы;
8. Зуд и жжение конечностей;
9. Желание на уровне подсознания постоянно менять позицию тела.

Берегите ноги!

Профилактика варикоза должна включать комплексный подход, дабы исключить рецидивы болезни ног. Массаж ног и различные крема (настойки), физическая активность и упражнения, правильное питание и диета, специальное компрессионное бельё, отказ от вредных привычек.
Движение - это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.
Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу.
Конечно, антиварикозные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 минут. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови - от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 минут каждый день, по возможности 2-3 раза в день.
Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги - в общем, больше двигайтесь.
Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например при работе за компьютером, время от времени выполняйте простые упражнения.
1. Сидя на стуле, приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
2. Встаньте на носки, потянитесь, проделайте это 10 раз.
3. Сидя на стуле, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад 15 раз.
Тем людям, кто весь день проводит «на ногах», также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.
Людям с избыточным весом в такой ситуации можно дать только один совет - похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.
Регулярные визиты к флебологу должны стать нормой для человека страдающего варикозным расширением вен. Первая консультация должна состояться немедленно после проявления ранних симптомов болезни, что поможет замедлить или остановить ее развитие. Флеболог может предписать немедленное оперативное вмешательство или менее инвазивную, но не менее эффективную склеротерапию, или инъекционный метод лечения.

Подготовил врач-хирург ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Е.В.Волков
Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер»

Дело поколений

27 ноября в Доме молодёжи состоялся финал проекта «Династия». Его участниками стали девять семей, показавших пример преемственности профессии и сохранения семейного очага.

Цель проекта – привлечь интерес молодых ребят к истории и обычаям знаменитых тамбовских династий, которые могут послужить прекрасным примером для формирования собственной большой семьи.

Педагоги, воспитатели, врачи, актёры театра, полицейские, рабочие и руководители заводов – это семьи, чьи предки внесли огромный вклад в развитие города Тамбова, чьи потомки эти достижения поддерживают и постоянно преумножают.

Одной из таких династий является семья Каманиных, выбравшая делом своей жизни медицину. Кстати, это тот случай, когда высокую квалификацию врачей подтверждают сами пациенты. Каманины – одна из старейших профессиональных династий города, начинающая свой отсчёт с 1919 года. Три поколения врачей, и все остались работать в Тамбове.

– Нам было очень приятно и трепетно участвовать в этом проекте, потому что мне есть о чём рассказать – о нашей семье, которая избрала одну из самых важных и ответственных профессий. Радостно, что такой проект появился в нашем городе, – говорит Вера Каманина, ставшая инициатором участия в проекте «Династия».

Текст Надежды Титовой
Фото Павла Васильева

Материал опубликован в газете «Город на Цне».

 

Всегда со спортом!

Команда тамбовских медработников одержала победу на турнире по боулингу.
12 декабря состоялся турнир по боулингу в рамках межотраслевой Спартакиады, организуемой Тамбовским областным объединением организаций профсоюзов. Соревнования проходили в боулинг-клубе «Golden Strike» в ТРЦ «Фестиваль парк».
В турнире приняли участие 12 команд, представляющих свои профсоюзные организации. Места в турнирной таблице распределялись по сумме очков, заработанных командой. По итогам игры определялась также тройка лучших игроков. Отдельной, самой зрелищной частью турнира, стало соревнование капитанов команд.
Турнир по боулингу зарекомендовал себя одним из самых популярных, интересных, эмоциональных и зрелищных соревнований, на котором всегда присутствует много болельщиков, членов семей игроков, детей и просто заинтересованных зрителей.
Вот и в этот раз борьба была захватывающей. Тем не менее, опередив ближайших соперников на 5 очков, команда профсоюза работников здравоохранения вырвала победу! Второе место заняла команда первичной профсоюзной организации ПАО «Тамбовский завод «Электроприбор», третьими стали представители профсоюза работников государственных учреждений.

Игроками нашей команды были:
Андреев Григорий - ТОГБУЗ «ГКБ 3 г. Тамбова»;
Ерёмин Сергей - ТОГБУЗ «ГКБ 3 г. Тамбова»;
Подугольников Виталий – ТОГБУЗ «ГКБ 4 г. Тамбова»;
Тищенко Антон - ГБУЗ «ТООКД»;
Соломатин Антон - ТОГБУЗ «ССМП г. Тамбова».

Поздравляем победителей!

 

Трудиться с радостью

Психолог ТОГБУЗ «ГКБ №3 г. Тамбова» Елизавета Кречетова расскажет, как избежать стрессов на работе.
Когда понедельника ожидаешь с ужасом и неприязнью, когда каждый день похож на «День сурка», а выполненный труд перестает приносить даже какой-то намек на удовлетворение, то знайте – вы подверглись эмоциональному выгоранию. Увы, от этого не застрахован никто, а особенно подвержены синдрому жители городов. Неудовлетворенность жизнью нередко толкает многих современных людей к так называемому дауншифтингу, когда внешне успешный человек бросает карьеру и отправляется жить в шалаш тропического леса. Если покидать среднюю полосу не входит в ваши планы, доводить себя до депрессии – тоже, то следуйте нашим советам.
- Данная тема актуальна всегда. Эмоциональному выгоранию особенно подвержены люди, работающие в сфере «человек-человек». Больше подвержены данному синдрому люди с определенными личностными характеристиками: повышенная требовательность к себе и окружающим, чрезмерная ответственность, низкая самооценка, повышенная тревожность, низкая стрессоустойчивость, склонность к чувству вины. Выделяют три ключевых признака синдрома эмоционального «выгорания»: предельное истощение, отстраненность от клиентов (пациентов, учеников) и от работы, ощущение неэффективности и недостаточности своих достижений. Обычно появлению этих признаков предшествует полное поглощение работой, человек не учитывает своих нужд и утопает в ответственности и выполнении дел, - описывает предпосылки расстройства Елизавета Александровна.
Помогать в этом случае вы должны себе самостоятельно. Вернуть радость жизни психолог Елизавета Кречетова предлагает простым планированием рабочих дней.
- Во-первых, подумайте над ценностью и значением вашей работы для себя,в первую очередь. Что вы от неё получаете? Подумайте о значении вашей работы для других! В эмоциональном выгорании очень важно понимать, что ваша работа уникальна, у неё есть свои плюсы. Во-вторых, не ставьте нереальных целей. Лучше маленькими шажками идти к какой-то большой цели, чем ставить во главу работы что-то невыполнимое и постоянно корить себя за невыполнение этого. В третьих - не забывайте о развитии и самосовершенствовании. Всегда смотрите вперед. Повышайте квалификацию, читайте литературу, связанную с вашей профессией, посещайте семинары с различные сборы. В-четвертых, научитесь «быть дома». Как только вы переступаете порог, вы дома, но никак не на работе. Оставьте мысли и планы на завтра. Если вы боитесь что-то забыть и постоянно прокручиваете в голове, что вам нужно завтра сделать, то заведите ежедневник и каждый вечер тратьте минут 15 на его заполнение на завтра. В пятых, старайтесь ставить границы между собой и негативом, который в любом случае будет исходить от некоторых людей. Ведь человеческий фактор никто не исключал! И наконец, помните о своём физическом и психическом состоянии - займитесь любимым делом, делайте то, что дает вам позитив, то, что позволяет отвлечься от тяжелого рабочего дня. Старайтесь относиться к жизни позитивно и тогда у вас всё будет складываться! -советует врач.
И все же, если вы методично следуете этим заповедям, а оптимистичное отношение к работе и жизни в целом не приходит, подумайте о своем здоровье. В этом случае следует обратиться к психологу. Он, если это необходимо, подберет вам нужную терапию. Забывать о себе нельзя – неудовлетворенность жизнью и рутина могут привести к неприятным последствиям.

Материал опубликован в газете «Наш город Тамбов».

Медсестра глазами пациентов

Наша сотрудница стала лауреатом областного фотоконкурса.
Конкурс фотографий «Медсестра глазами пациентов» был объявлен в феврале уходящего года. В нем принимала участие и наша медицинская организация. Сотрудники больницы представили три фотографии, каждая из которых сумела пройти в финал. А работа акушерки Т.Н.Понамаревой стала серебряным призером. Ценный приз и почетная грамота были торжественно вручены главной медицинской сестре Н.И. Старковой.
Фотоконкурс «Медсестра глазами пациентов» проводился в нашем регионе впервые. Его организатором выступила Ассоциация медицинских сестер Тамбовской области.
- 22 декабря мы подвели итоги первого года работы Ассоциации. Кроме докладов и отчетов о командировках, был и своеобразный новогодний подарок – награждение участников фотоконкурса, - поделилась старшая медсестра нашей поликлиники, председатель Региональной общественной организации «Ассоциация медицинских сестер Тамбовской области» Елена Андреева.

Во славу доноров

В Тамбове прошло награждение Почетных доноров
18 декабря в Тамбовском областном краеведческом музее состоялось торжественное мероприятие «Донорская слава Тамбовщины», на котором состоялось награждение активных и Почетных доноров региона.
Более 150 человек аплодисментами встретили открытие торжественного вечера, ведущими которого стали актер Тамбовского государственного драматического театра Сергей Ключников и старшая медицинская сестра отделения анестезиологии-реанимации нашей больницы Олеся Ненич.
К награждению нагрудным знаком «Донорская слава Тамбовщины» в 2015 году номинированы 13 активных доноров Тамбовской областной станции переливания крови и Почетные доноры России.
Помимо награждения нагрудным знаком, давшим название торжественному вечеру, подведены итоги совместной деятельности Службы крови региона, РОД «ДОНОРЫ ТАМБОВЩИНЫ» и всей системы здравоохранения Тамбовской области по развитию добровольного донорства крови в 2015 году.
На мероприятии присутствовали: председатель комитета по труду и социальной политике Тамбовской областной Думы А.Г. Жирнов, заместитель начальника управления здравоохранения Тамбовской области Т.В. Вяльцева, председатель Тамбовской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ Г.А. Афанасов, один активнейших доноров Тамбова, член Общественной палаты Тамбовской области Почетный донор России П.Н. Серёгин, председатель Совета РОД «Доноры Тамбовщины» Е.А. Преображенский.
Самые активные доноры, волонтеры, добровольцы и донорские коллективы награждены Благодарственными письмами Администраций Тамбовской области и города Тамбова, Тамбовской областной Думы, управления здравоохранения региона.
Лидерами корпоративного донорства по итогам года признаны коллективы городской клинической больницы имени Архиепископа Луки, Управления федеральной службы судебных приставов по Тамбовской области, Управления Министерства внутренних дел России по Тамбовской области, Тамбовского вагоноремонтного завода, Тамбовского завода «Октябрь», Тамбовского государственного университета имени Г.Р.Державина.
Гостям вечера была представлена концертная программа с участием творческих коллективов ТГУ им. Г.Р.Державина и ТГМПИ им. С.В.Рахманинова.

К нам приходит праздник!

Сотрудникам нашей больницы подарили яркий новогодний концерт.
В преддверии Нового года наши медработники побывали на красочном представлении, устроенном в стенах медучреждения. 25 декабря для медиков состоялся праздничный концерт. Встреча со Снегурочкой позволила зрителям на мгновение почувствовать себя героями детской сказки. Атмосферу праздника также подарило и шоу мыльных пузырей. Кроме того, каждый из гостей мероприятия смог испытать удачу и принять участие в новогодней лотерее. Гвоздем концерта стал комедийный номер от коллег «Сплетницы». Не только актерские, но и вокальные таланты смогли проявить наши врачи и медсестры в ходе встречи. В их исполнении прозвучали известные и любимые многими песни.
Торжественно поздравила сотрудников заместитель главного врача Наталия Подугольникова. В своем выступлении Наталия Валерьевна поблагодарила коллег за их профессионализм и высокие моральные качества, которые каждый медработник ежедневно проявляет в своей работе. Также заместитель главного врача поздравила всех присутствующих с наступающим Новым годом и пожелала им и их близким крепкого здоровья, оптимизма и больше поводов для радости каждый день, благополучия и счастья в семье.
Особый подарок получила акушерка акушерского отделения Татьяна Пономарева. Ранее она стала лауреатом конкурса фотографий «Медицинская сестра глазами пациента», который проводился по инициативе Ассоциации медицинских сестер Тамбовской области в течение 2015 года.

С наступающим!

Коллектив нашей больницы поздравляет тамбовчан с Новым 2016 годом!
Дорогие жители и гости нашего города и области!
От всей души поздравляем вас с наступающим 2016 годом! Новый год — это светлый праздник, который способен воплощать в реальность любые мечты и желания. Мы желаем, чтобы в этом году вы успели сделать все, что не успели сделать в прошлом. Чтобы удача шла с вами в ногу и чтобы счастье никогда не покидало ваш дом.
Пусть новый год сотрет все огорчения прошлого, но преумножит накопленный успех. Пусть каждая минута нового года принесет что-то новое и восхитительное в вашу жизнь. Пусть этот год станет годом грандиозных встреч и фантастических начинаний, годом рождения мечты, которая непременно исполнится!
Крепкого вам здоровья, радости и благополучия в Новом году!

Ненужные дети

Отказы от новорожденных в роддоме – проблема «без времени». Как поступать, чтобы число подкидышей уменьшилось?
− У меня уже был один маленький ребенок, когда я узнала о беременности. Отец нас бросил, найти его было невозможно. Куда идти с двумя малышами? Как выживать?
Историю Натальи* без слез не выслушаешь. Начало девяностых, безденежье, обещавшийся жениться человек уехал на Украину, которая теперь стала другой страной.
Решение оставить младенца в роддоме далось ей нелегко. Для друзей и знакомых женщины ребенок родился мертвым.
− Поначалу хотелось забыть как страшный сон, − говорит Наталья, − Я не узнавала специально о его судьбе после роддома, пыталась себя убедить, что все это неправда, все это не со мной. Я не жалела о решении. Тогда оно было правильным. Я сразу начала искать работу, «тянуть» сына, которому только исполнилось три года. Времена были тяжелые, иногда в доме было только хлеб и соленые огурцы. Мы с сыном влачили полунищенское существование, а с младенцем я бы и вообще не выжила.
И только спустя двадцать с лишним лет она все же открыла тайну старшему сыну. Тот пока безуспешно ищет брата. Сама же женщина этого и ждет, и боится, утверждая, что не смогла бы посмотреть ему в глаза.
Наталья признается, что несмотря на самовнушение, избавиться от мыслей о ребенке ей не удалось. Она помнит и день рождения, и когда он, по ее мыслям, должен был пойти в школу. Как утверждают специалисты, такое поведение типично.
− Такие психологические проявления могут появиться не у каждой женщины. Все-таки механизмы психической защиты индивидуальны для каждого. Но спустя годы, каждая обязательно почувствует вину и желание найти своего ребенка! Как только проходит определенное время после совершения отказа, защиты психики начинают ослабевать, подавленный материнский инстинкт будет пробиваться сквозь выстроенный панцирь уверенности в правильности отказа. Будет появляться неуверенность в принятом решении, желание найти ребенка и забрать. Появятся мысли о том, усыновили ли ребенка, начнут сниться сны о ребенке. Чувство вины в скором времени начнет поглощать женщину, − утверждает психолог женской консультации ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Елизавета Кречетова. − В основе отказа лежит, как правило, серьезный психологический конфликт, имеющий в каждом конкретном случае свое содержание, но в итоге заставляющий подавить инстинкт материнства. Как только в голове у женщины созрело желание оставить ребенка в роддоме, начинает работать множество психологических механизмов. Поэтому зачастую бывает, что ни психологу, ни службе опеки и кураторам не удается «достучаться» до сознания женщины, заставить ее понять всю важность и пагубные последствия такого решения. К тому же большинство женщин-отказниц уверены, что отказ поможет избежать им множества проблем. Но ни одна из них не задумывается, что отказ приведет к другим проблемам – проблемам психологического характера.
На срезе морали
Пришли другие времена, но проблема отказов от младенцев в роддомах по-прежнему остра. Ежегодно около тринадцати тысяч новорожденных по всей стране остаются сиротами, едва появившись на свет: их бросают матери, отцы и другие родственники. Согласно статистике, большинство родителей отказываются от собственных детей еще в роддоме. Причиной этому явлению зачастую является неспособность материально обеспечить ребенка, нежелание отца ребенка нести ответственность, слишком юный возраст матери. Согласно той же статистике, чем младше ребенок, тем проще ему найти приемную семью. На это и надеются женщины, думая, что ребенку может быть лучше в приемной семье, где ему дадут больше любви, больше ласки и «путевку в жизнь». Неблагополучные родители не всегда в силу эмоциональной незрелости или деградации отказываются от малыша. Некоторым просто не на что содержать ребенка, и они, желая для него лучшего будущего, вынуждены пойти на этот шаг. В течение полугода, если появляется надежда на помощь родственников или государства в воспитании ребенка, родители забирают его домой.
− Отказ матери от своего ребенка есть ни что иное, как одна из форм девиантного материнского поведения. Данная проблема в последнее время в России является особенно актуальной. Поэтому к профилактике отказа от новорождённого необходимо подходить особенно серьезно. В рамках программы «Право ребенка на семью» создана служба по ранней профилактике отказов от новорожденных. Данная услуга функционирует на территории 11 государственных медицинских учреждений области, в том числе и нашей больницы, − рассказывает Елизавета Александровна. − Профилактика – это комплекс мер, поэтому она осуществляется с вовлечением в работу не только лечебно-профилактических учреждений, но и органов опеки и попечительства, кураторов Центра по профилактике социального сиротства. Выстроена система межведомственного взаимодействия между данными учреждениями.
Право мамы
Если женщина оставляет ребенка в роддоме, то чаще всего она так поступает либо с молчаливого согласия биологического отца (назвать мужчину отцом без этого прилагательного невозможно), либо по его прямой указке, а то и шантажу. У ребенка два родителя и тот факт, что он оказался в Доме малютки – равнозначная вина обоих. Важный фактор здесь – просветить женщину в правовом плане, рассказать, какую помощь оказывает государство матерям, вынужденным воспитывать ребенка в одиночку. Поиск второго родителя, назначение алиментов или выплаты матери‐одиночке – о своих правах женщина должна знать.
− У большинства женщин-отказниц мотивы отказа от ребенка делятся на две группы: неготовность к материнству из-за социально бытовых проблем (отсутствие денег на содержание ребенка, отсутствие жилья) и более сложная и комплексная проблема, которая помимо социальных включает психологические проблемы. Причем некоторым женщинам, которые выделяют причиной отказа именно материальный компонент, предлагается социальная помощь и различные пути решения данной проблемы, но и от этой помощи они отказываются. Соответственно причины отказа от ребенка глубинны и переплетаются друг с другом и требуют различного профилактического комплекса мер, − продолжает психолог. Формирование ответственного материнства, восприятия своего ребенка, начиная с первых дней беременности, формирование отношений «мать-дитя» - способствует правильному восприятию будущего родительства и формирует систему ценностей в восприятии себя как матери, − комментирует психолог.
У родителей есть полгода на размышление, когда еще они могут забрать малыша домой. В том случае, если родители в течение шести месяцев не забирают ребенка из Дома малютки, их лишают родительских прав через суд. Однако такие люди, лишенные прав в отношении одного ребенка, вполне благополучно могут через некоторое время родить другого и воспитывать в семье.
Вернуть малыша в семью может не только мать, но и отец ребенка, а также бабушки и дедушки, которые по закону становятся опекунами ребенка. Родители, несмотря на лишение родительских прав, обязаны участвовать в воспитании ребенка и выплачивать алименты.
− Здесь важно понимать, что ребенок – это не вещь и не игрушка, которую можно отдать в чужие руки. Отдавая его в Дом малютки, вы, по сути, ломаете жизнь ни в чем неповинному маленькому человеку. Я придерживаюсь того, что лучшие условия можно создать в родной семье. Появление ребенка – время сложное, когда возникает новая ответственность, новые обязанности. Важно предложить руку помощи, дать человеку знания о его правах и обязанностях в отношении ребенка, проконсультировать о возможности получения материальной поддержки, дать ему возможность стать увереннее в том, что он может быть хорошим родителем, − резюмирует психолог женской консультации ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Елизавета Кречетова.
*имя изменено

Мария МАРТОВА
Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер»

Берегись свиного гриппа

Защитите себя и близких от вирусной инфекции.


А(H1N1) (известный как «свиной грипп») — это вирус гриппа, вызывающий заболевание людей. Этот вирус был впервые обнаружен у людей в Соединенных Штатах в апреле 2009 года. В настоящее время случаи заболевания людей данным вирусом регистрируются в большинстве стран мира. Этот вирус распространяется от одного человека к другому, практически таким же способом, как и обычный сезонный грипп.
Изначально этот вирус назывался «свиным гриппом» потому, что во время лабораторных исследований было установлено, что многие возбудители этого нового вируса были очень похожи на вирусы гриппа, которые обычно наблюдаются у свиней в Северной Америке. Однако дальнейшие исследования показали, что выявленный вирус во многом отличается от того, который распространяется среди североамериканских свиней. Он содержит два гена вирусов гриппа, которые обычно бывают среди свиней в Европе и Азии, а также птичьи гены.
Не прогляди!
Симптомы вируса гриппа H1N1 похожи на симптомы сезонного гриппа. Среди них высокая температура, кашель, боль в горле, насморк или заложенный нос, ломота в теле, головная боль, озноб и чувство усталости.
Многие из зараженных больных жаловались также на понос и рвоту. Кроме того, как и в случае с сезонным гриппом, в результате вызываемого этим вирусом заболевания зафиксированы серьезные и даже смертельные случаи.
Во время сезонного гриппа существуют определенные группы населения, которые подвержены большему риску возникновения серьезных осложнений. Среди них люди в возрасте от 65 лет, дети до пяти лет, беременные женщины, а также люди любого возраста, страдающие хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, бронхо-легочными и ожирением. Сезонным гриппом часто заболевают и молодые здоровые граждане, не имеющие сопутствующей патологии.
Характерная особенность гриппа А(Н1N1) — раннее появление осложнений. Если при других вирусах гриппа осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1) осложнения могут развиваться уже на 2-3 день болезни.
Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идет быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией легких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.
Исследования сезонного гриппа показали, что человек может быть заразен за один день до проявления симптомов и через семь дней после начала заболевания. Дети, в особенности младшего возраста, могут быть потенциальными распространителями вируса в течение более длительного периода времени.
Если у вас появились симптомы гриппоподобного заболевания, включая жар, ломоту в теле, насморк или заложенный нос, боль в горле, тошноту, рвоту или понос, оставайтесь дома и избегайте контакта с другими людьми, за исключением случаев, когда необходимо обратиться за медицинской помощью. Вызовите врача на дом. Полностью выполняйте рекомендации врача и немедленно приступите к назначенному лечению. Не занимайтесь самолечением, не теряйте время.
Пути заражения
Вирусы H1N1 не передаются с пищей. Инфицирование новым вирусом HIN1 через свинину или продукты из нее невозможно. Употребление продуктов из свинины, обработанной и приготовленной надлежащим образом, полностью безопасно.
Водопроводная вода, обработанная существующими способами дезинфекции, не представляет особого риска передачи вирусов гриппа. Исследования показали, что уровня свободного хлора, обычно используемого для очистки питьевой воды, вполне достаточно, чтобы инактивировать вирусы гриппа. На настоящий момент не выявлено документально подтвержденных случаев заболевания гриппом, причиной которого является зараженная питьевая вода.
Исследования показали, что вирус гриппа способен выживать на окружающих предметах с возможностью инфицирования человека в течение 2-8 часов с момента попадания на поверхность. Он разрушается под воздействием высокой температуры (75-100 градусов Цельсия). Кроме того, некоторые химические бактерицидные препараты, включая хлор, перекись водорода, моющие средства (мыло), йодофоры (антисептики на основе йода) и спиртовые растворы являются эффективными против вирусов гриппа человека при использовании в соответствующей концентрации на протяжении достаточного периода времени. Например, для обработки рук можно использовать спиртсодержащие средства для протирки и гели. Гели необходимо втирать в руки до полного высыхания.
Нет необходимости стирать белье и мыть столовые приборы и посуду, принадлежащие больному, отдельно, но важно помнить, что эти предметы нельзя использовать другим лицам без тщательной предварительной обработки. Посуду желательно мыть в горячей воде и ополаскивать кипятком.
Белье (например, простыни и полотенца) необходимо стирать с использованием обычных моющих средств при максимально высокой температуре, сушить в горячей сушилке или прогладить утюгом. Не следует переносить грязное белье «в охапке» к месту стирки, чтобы предотвратить собственное инфицирование. После переноски грязного белья необходимо вымыть руки с мылом или протереть их средством для обработки рук на основе спирта.
Профилактика
В настоящее время самым эффективным методом защиты от гриппа А(H1N1) является вакцинация, которая проводится на территории всей Российской Федерации в осенний период. Вакцинация не дает полной защиты от заболевания гриппом, но она предотвращает развитие его тяжелых осложнений, в том числе летальных исходов.
Кроме того, для предотвращения распространения таких респираторных болезней, как грипп, необходимо придерживаться обычных мер повседневной гигиены:
• Прикрывайте нос и рот бумажной салфеткой во время кашля или чихания. Использованную салфетку выбрасывайте в мусор.
• Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания. Также эффективными являются средства для обработки рук на основе спирта.
• Не прикасайтесь к глазам, носу или рту. Инфекция передается именно таким способом.
• Старайтесь избегать близкого контакта с заболевшими людьми.
• Если вы заболели, оставайтесь дома в течение не менее 7 дней после начала заболевания. Это необходимо для предотвращения заражения других и дальнейшего распространения вируса.
• Воздержитесь от посещения магазинов, кинотеатров или других мест скопления людей.
• Будьте готовы к тому, что, если вы вдруг заболеете, вам придется оставаться дома в течение приблизительно недели; может пригодиться некоторый запас продаваемых без рецепта лекарств, средств для обработки рук на основе спирта, салфеток и других сопутствующих вещей, что поможет исключить необходимость появляться в общественных местах, пока вы больны и являетесь носителем инфекции.
Частое мытье рук защитит вас от микробов. Для мытья рук используйте мыло или средство для обработки рук на основе спирта. Рекомендуется мыть руки с мылом и в теплой воде в течение не менее 15-20 секунд. При отсутствии мыла и воды можно использовать одноразовые салфетки, пропитанные средством для обработки рук на основе спирта, или дезинфицирующие гели. Их можно найти в большинстве супермаркетов и аптек. При использовании геля втирайте его в руки до полного высыхания. Для действия геля не требуется вода; содержащийся в нем спирт уничтожит микробы на ваших руках.
Для лечения гриппа используются противовирусные лекарственные препараты, применять которые нужно строго по назначению врача. Противовирусные препараты предназначены для лечения гриппа и не позволяют вирусам размножаться в вашем теле. Если вы заболели, противовирусные лекарства способны смягчить развитие болезни и помочь вам быстрее почувствовать себя лучше. Кроме того, они могут предотвратить серьезные осложнения, вызванные гриппом.

Подготовила заведующая отделением профилактики ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Елена Глотова.
Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер».

Патронаж нового уровня

В женской консультации ТОГБУЗ «ГКБ №3 г. Тамбова» с 2015 года улучшилось качество проведения патронажа беременным и послеродовым женщинам.
Патронаж позволяет обеспечить постоянное и всестороннее наблюдение за состоянием здоровья женщин, как во время беременности, так и после родов.
При посещении беременной на дому врач и акушерка дают рекомендации по питанию, личной гигиене, участию женщины в домашней работе, исходя из условий жизни семьи и здоровья женщины, осуществляется санитарно-просветительная работа по профилактике гриппа и других инфекционных заболеваний, вопросам контрацепции.
Проводится также и послеродовой патронаж. На 2 и 7 сутки после выписки из родильного дома женщину посещают работники женской консультации. Для исключения осложнений послеродового периода проводится УЗИ на дому.
Выезд осуществляется на новом автотранспорте.

 

На всероссийском уровне

Сотрудница акушерского отделения нашей больницы выступила с докладом на конференции в Архангельске.
Акушерка акушерского отделения Наталия Мурлыкина представила постерный доклад на ХVI межрегиональной научно–практической конференции, посвященной иконе Божией Матери «Млекопитательница»
Конференеция проходила с 24 по 26 января в Архангельске на базе ГБОУ ВПО «Северный государственный медицинский университет».
Цель конференции – систематизировать данные о внедрении трехуровневой системы оказания медицинской помощи в перинатологии и неонатологии. В столицу Поморья были приглашены все региональные ассоциации медицинских сестер, однако, в связи с эпидемиологической ситуацией по гриппу, приехать смогли лишь три делегации. Самыми стойкими оказались представители Тамбовской, Волгоградской областей и Республики Адыгея. Тамбовскими делегатами стали, помимо Наталии Мурлыкиной, Эрмина Кирнос (ТОГБУЗ «ГКБ имени Архиепископа Луки г.Тамбова»), Надежда Синелева (ГБУЗ «ТОКБ имени В.Д. Бабенко») и Елена Самокрутова (ГБУЗ «ТОДКБ»).
В ходе конференции они стали участниками интереснейших экскурсий, научно-практических семинаров, мастер-классов, симпозиумов, дискуссий.
Ассоциацией медсестер Тамбовской области также был представлен постер «Популяризация грудного вскармливания. Опыт работы многопрофильной медицинской организации». С докладом выступила Наталия Мурлыкина.

День операционной медсестры

Уважаемые коллеги,

Ассоциация медицинских сестер России и Европейская ассоциация операционных медицинских сестер поздравляют Вас с наступающим Европейским днем операционной медсестры!

Учрежденный в 2006 году Европейский день операционной медицинской сестры, вне всяких сомнений, дает нам замечательную возможность рассказать о своей профессии и своим коллегам – медицинским работникам, и познакомить с ней широкую общественность.
Этот день позволит нам рассказать пациентам о том, как тщательно мы заботимся об их безопасности во время пребывания в операционном зале. Наши молодые коллеги при этом смогут увидеть, что высокие технологии отнюдь не гарантируют безопасность и не исключают человеческий фактор и поймут, насколько важно беспокоиться о безопасности пациента в ходе хирургического лечения.

Тема этого года – Единство: операционная бригада и безопасность пациента. В операционной мы работаем в команде, а не единолично! Мы работаем в постоянном взаимодействии и коммуникации, при этом идем к общей и единой цели. Работа в команде означает гораздо больше, нежели чем просто совместная работа. Здесь каждый вносит все лучшее, все свои знания и таланты, чтобы вся команда достигла наилучшего результата и обеспечила максимальную безопасность для пациента.
Операционная бригада и безопасность пациента тесно взаимосвязаны.

В Европейский день операционной медицинской сестры я призываю вас, где бы вы ни работали, быть на связи со своей национальной организацией и творчески подойти к тому, чтобы рассказать о том, какая замечательная у нас профессия. Воспользуйтесь имеющимися ресурсами, чтобы все узнали о том, что такое операционное дело.

Надеемся, что Вы поделитесь с нами информацией о том, как проведете этот профессиональный день!

Еще раз поздравляем вас с праздником и желаем больших успехов!

Мэй Карам,
Президент ЕОРНА

В.А. Саркисова,
Президент РАМС

 

По важным показаниям

Развенчиваем мифы о кесаревом сечении.
Когда будущей маме сообщают о предстоящей операции, то чаще всего женщина расстраивается, считая, будто бы кесарево сечение негативно скажется на ребенке, что он будет часто болеть и плохо спать. Подогревают страхи и многочисленные «доброжелатели», которые внушают будущей роженице, что кесарево сечение – это «ненастоящие» роды, а подвергшаяся такой операции женщина не может считаться «полноценной матерью».
Сегодня каждая пятая женщина рожает путем кесарева сечения. В каждом роддоме ежедневно проводится несколько таких операций, но, тем не менее, женщины не перестают бояться той процедуры. Попробуем развеять страхи будущих мам и рассказать, что происходит во время операции и после нее. Сегодня кесарево сечение — это чаще всего плановая операция, о которой становится известно задолго до срока родов.
Оценивая состояние здоровья беременной женщины, размеры и положение ребенка, врач ставит вопрос об оперативном родоразрешении. Как любое оперативное вмешательство в человеческий организм, кесарево сечение должно проводиться только по показаниям к нему. Показания к кесареву сечению могут быть абсолютными и относительными.
Без альтернативы
Абсолютными показаниями к кесареву сечению являются те ситуации, при которых естественные роды просто физически невозможны. В этих случаях врач обязан провести роды через кесарево сечение и никак иначе, вне зависимости от всех остальных условий и возможных противопоказаний.
К абсолютным показаниям к кесареву сечению со стороны матери относят абсолютно узкий таз, то есть такое анатомическое строение женского организма, при котором предлежащая часть плода (даже головка) не может пройти через тазовое кольцо.
При этом речь об абсолютно узком тазе идет только тогда, когда особенности ведения родов при суженном тазе не помогут. Понятно, что определить абсолютно узкий таз у женщины врач может при помощи обследований и УЗИ еще во время беременности.
У врачей-акушеров есть четкие критерии нормальных размеров таза и узкого таза по степени сужения: абсолютно узким считается таз II — IV степени сужения. По этому показанию проводится плановая, заранее подготовленная операция кесарева сечения.
Так же заранее можно определить такое показание к кесареву сечению, как механические препятствия, мешающие родам через естественные родовые пути.
Механическим препятствием может быть, например, миома матки, расположенная в области перешейка, опухоли яичников и т.д. Чаще всего это препятствие определяется на УЗИ, и на его основании врач назначает плановое кесарево. То же самое касается опухолей и деформаций костей таза, которые тоже помешают ребенку пройти по родовым путям.
Еще одним абсолютным показанием к кесареву сечению является угроза разрыва матки.
Эта ситуация возникает либо при повторных родах, если первые проводили с помощью кесарева сечения, либо после других полостных операций на матке, после которых остался рубец. При нормальном заживлении стенки матки мышечной тканью разрыв матки не грозит. Но бывает так, что рубец на матке оказывается несостоятельным, то есть имеет угрозу разрыва.
Несостоятельность рубца определяется данными УЗИ (толщина рубца менее 3 мм, его контуры неровные и имеются включения соединительной ткани).
На несостоятельность рубца на матке может указывать и осложненное течение послеоперационного периода после первой операции: повышение температуры тела, воспаление матки, длительное заживление шва на коже.
Делается кесарево сечение и после двух или более предшествующих операций кесарева сечения, потому что эта ситуация тоже повышает риск разрыва матки по рубцу в родах. Создавать угрозу разрыва матки могут и многочисленные роды в анамнезе, приведшие к истончению стенки матки.
Разумеется, в каждом случае состояние рубца проверяется на УЗИ индивидуально и неоднократно в течение беременности. Так что о несостоятельности рубца на матке врач знает заранее, и может назначить плановое кесарево.
Абсолютные показания к кесареву возможны и со стороны ребенка. К ним относят предлежание плаценты и преждевременную отслойку плаценты. Предлежание плаценты — это ее неправильное расположение, при котором она крепится не к задней стенке матки, как обычно, а над шейкой матки, тем самым, перекрывая плоду выход для плода. Это грозит сильным кровотечением, опасным как для жизни матери, так и для ребенка. Это однозначно плановая ситуация, видная на УЗИ в течение всей беременности. Операцию кесарева сечения в этом случае проводят в 38 недель беременности или даже раньше, если появляются кровяные выделения, говорящие об отслойке плаценты.
Преждевременная отслойка плаценты, то есть ситуация, когда плацента отделяется от стенки матки не после, а до родов, тоже является абсолютным показанием к кесареву сечению. Это вызвано тем, что во время нормальных, естественных родов ребенок получает кислород через кровь, притекающую от матери через плаценту к пуповине. Отслойка же плаценты делает дыхание плода невозможным и требует экстренного кесарева сечения в его жизненных интересах. Кроме того, отслойка плаценты является смертельно опасной ситуацией и для матери, так как вызывает угрожающее жизни кровотечение.
Возможность выбора
В отличие от абсолютных показаний к кесареву сечению, относительные показания означают, что физически роды естественным путем возможны, но они могут быть сопряжены с угрозой жизни и здоровью матери или ребенка.
Число случаев кесарева сечения в современном мире возрастает именно за счет относительных показаний, при которых можно проводить роды и естественным путем, но это представляет собой гораздо более высокий риск и для матери, и для плода, нежели оперативное родоразрешение.
Тем не менее, при относительных показаниях к кесареву сечению вопрос, как правило, решается индивидуально, с учетом всех обстоятельств, условий и противопоказаний.
К таким заболеваниям относят любые сердечно-сосудистые патологии, заболевания почек, миопия высокой степени с изменениями глазного дна, заболевания нервной системы, сахарный диабет, рак любой локализации и некоторые другие болезни.
Кроме того, показаниями к кесареву сечению являются обострения у матери хронических заболеваний половых путей (например, генитальный герпес), когда при естественных родах заболевание может передаться ребенку.
Относительным показанием к кесареву сечению являются и некоторые осложнения беременности, которые могут создать угрозу жизни ребенка или самой матери при родах естественным путем.
Прежде всего, это гестоз — позднее осложнение беременности, при котором происходит расстройство функции жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Тяжелые проявления гестоза — преэклампсия и эклампсия. При этом нарушается микроциркуляция в центральной нервной системе, что может привести к тяжелым осложнениям, как для матери, так и для плода.
Часто можно слышать, что для первородящей женщины возраст старше 35 лет — это тоже показание к кесареву сечению. Это не совсем так. Относительным показанием может считаться возраст старше 35 лет в сочетании с патологией. Это значит, что в ситуации, когда более молодой женщине можно попробовать рискнуть родить самой, женщине после 35 лет лучше этого не делать. Дело просто в том, что после 35 лет общее состояние здоровья женщины, как правило, хуже, чем в первой молодости. Тем не менее, все решается индивидуально, и сам по себе возраст не является помехой для естественных родов.
Относительными показаниями к кесареву сечению считаются поперечное положение и тазовое предлежание плода. Причем при поперечном положении плода кесарево делается практически всегда, а тазовое предлежание — ситуация, при которой женщина может попробовать родить сама. Показанием к кесареву тазовое предлежание плода становится только в сочетании с другой патологией. То же самое можно сказать о слишком крупном (более 4 килограммов) ребенке - в сочетании с другой патологией это относительное показание к кесареву сечению.
Показанием для кесарева сечения является также гипоксия плода - то есть нехватка кислорода. Хроническая гипоксия, как правило, являющаяся следствием гестоза матери, приводит к задержке развития ребенка, которое видно на УЗИ. Острая гипоксия выявляется во время родов при помощи специальной аппаратуры.
Признаком острой гипоксии является, в первую очередь, резкое урежение сердцебиения ребенка, которое не восстанавливается. В этом случае кесарево сечение — наиболее безопасный для ребенка способ родоразрешения. Есть и другие относительные показания к кесареву сечению, большинство из которых проявляются уже в родах и служат причиной для экстренного кесарева сечения.
Важно помнить о том, что название «относительные показания» означает только то, что роды физически могут произойти естественным путем. Однако придумали их не для того, чтобы врачам было удобнее, как считают многие максималистски настроенные будущие мамы. Это ситуации, при которых, с учетом всех минусов оперативного родоразрешения, реально доказана большая безопасность планового кесарева сечения и для матери и для ребенка по сравнению с родами через естественные родовые пути.
Кесарево избавляет женщину от болезненных схваток. Большим плюсом для современной женщины является и отсутствие разрывов промежности и ослабления тонуса стенок влагалища. Многие женщины переживают о том, сохранят ли они сексуальную привлекательность после рождения ребенка.
Более быстрое родоразрешение с помощью кесарева не вызывает сомнений. Ведь роды занимают 12-20 часов, а операция — только 30-40 минут. И хотя восстановительный период после хирургического вмешательства значительно длиннее, чем после естественных родов, сохраненное здоровье матери и ребенка наилучший выбор.

Подготовила врач акушер‐гинеколог акушерского отделения ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Мария Ведищева

Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер».

О самом важном в 2015 году

Состоялось отчётное собрание коллектива нашей больницы по итогам работы за 2015 год.

12 февраля состоялось собрание коллектива, на котором главный врач больницы В.Г. Виницкий подвел итоги работы больницы за 2015 год.
В своем выступлении главный врач отметил успехи в работе амбулаторно-поликлинической службы: достигнуто снижение общей смертности прикрепленного населения на 7%, на 101,6% выполнена диспансеризация взрослого населения, раннее выявление злокачественных новообразований составило 54,6%, службой скорой неотложной медицинской помощи обслужено 21305 вызовов, высокотехнологичную медицинскую помощь в федеральных клиниках получили 188 пациентов.
Отмечены достижения в работе акушерско-гинекологической службы: традиционно низкий показатель перинатальной смертности - 1,1‰ по акушерскому отделению и 1,5‰- по женской консультации, что в 4 раза ниже показателей по Тамбовской области. Количество абортов в 2,5 раза ниже областных показателей за 2015 год.
Хирургической службой в 2015 год проведено по экстренным показаниям 312 операций лапароскопическим доступом: 115 холецистэктомий, 85 аппендэктомий, 20 герниопластик, 5 ушиваний прободной язвы.
Отделением оториноларингологии проведено 68 операций по оказанию высокотехнологичной медицинской помощи, а также 13 операций в области смежных органов: 5 дакриоцисториностомий, 3 эндоскопических эндоназальных пластики ликворного свища, 5 пластик ороантрального свища.
В заключение доклада главным врачом поставлены задачи на 2016 год
С финансовым отчетом за 2015 год выступила главный бухгалтер Л.И. Карцева
На собрании присутствовала заместитель начальника управления здравоохранения Тамбовской области Т.В. Вяльцева, которая отметила значимость деятельности больницы в системе здравоохранения города и области. В своем выступлении Т.В. Вяльцева отметила, что достигнутый в 2015 году показатель смертности прикрепленного населения - самый низкий по области. В заключение она пожелала успехов в реализации поставленных задач на 2016 год.

 

В объятиях Морфея

От правильного режима сна зависит ваше здоровье.
Ранние подъемы, завтрак на скорую руку и уже бегом на работу? А после сидения в офисе – дорога домой, плотный ужин и пара‐тройка часов перед телевизором или в интернете. Пять дней будничной круговерти с ее недосыпами, и в выходные вы решаете поспать подольше, часов до десяти, а то и одиннадцати. Узнаете себя?
Недосып по будням и «пересып» по выходным не приводят к положительным последствиям. Вялость и лень, переедание и раздражительность – все это последствия неправильного сна. Но не переживайте! Вернуть радость и бодрость жизни несложно.


«Состав» сна


Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Сон человека состоит из нескольких стадий, несколько раз повторяющихся за ночь. Стадии сна характеризуются активностью различных структур головного мозга и несут в себе различные функции для организма. Сон делится на две стадии: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон, в свою очередь, делится на четыре стадии. Первая стадия наступает, когда человек находится в полусонном состоянии, дремлет. У него снижается мышечная активность, пульс и частота дыхания, понижается температура тела. Во время второй стадии − стадии неглубокого сна − продолжает снижаться мышечная активность, пульс и частота дыхания. Во время стадии медленного сна организм человека почти полностью расслаблен, клетки начинают восстановительную работу.
Четвертая стадия называется «стадия глубокого медленного сна». Тело человека полностью расслаблено, организм отдыхает и восстанавливается. Благодаря третьей и четвертой стадии при пробуждении мы чувствуем себя отдохнувшими.
Фазы медленного сна сменяются фазами быстрого сна. Стадию быстрого сна также называют парадоксальный сон или стадия БДГ (быстрого движения глаз). Эта стадия наступает примерно через 70-90 минут после начала сна. Ее функция состоит в том, что в этот период активность мозга практически такая же, как и при бодрствовании, несмотря на то, что тело человека находится в полностью расслабленном состоянии. Помимо этого, повышается температура тела и артериальное давление, увеличивается частота дыхания и сердцебиения, а глаза под веками начинают быстро двигаться. Именно в этот период нам, как правило, снится большинство снов.


Сколько в минутах?


Ученые отмечают, что идеальное время пробуждения находится как раз на стыке фаз быстрого и медленного сна. Именно поэтому они советуют планировать пробуждение так, чтобы время сна можно было поделить на одинаковые примерно полуторачасовые промежутки.
Если вы опросите нескольких человек из своего окружения на тему: «Сколько часов в день нужно спать, чтобы оставаться бодрым в течение дня?», то, скорее всего, услышите фразу про стандартные восемь часов, а лучше девять. Но так ли это? Профессор психиатрии Даниэль Крипке, который провел множество исследований, касающихся сна, утверждает, что люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки, живут дольше. Он считает, что такие люди более продуктивны и счастливы. Кроме того, излишний сон даже может быть вреден для здоровья. И вы можете чувствовать себе хуже, проспав 8,5 часов, чем если бы проспали пять или шесть.
Попробуйте поэкспериментировать и сократить свой сон до 7,5 часов, внимательно прислушайтесь к своим ощущениям и прочувствуйте, есть ли разница. В данном случае речь, конечно же, идет о тех, кто спит не менее чем восемь часов в сутки.
Для полного отдыха достаточно спать четыре биоцикла по полтора часа. Именно столько спят многие долгожители. Однако нормально спать и шесть биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла. Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если же и заводить будильник, то прикидывать, чтобы на сон приходилось целое число циклов.
Специалисты утверждают, что продолжительность сна так же сугубо индивидуальна, как размер одежды или обуви. Иными словами, растиражированные восемь часов для одних лучший вариант. А вот другие жалуются на сонливость и вялость, пусть и находясь в кровати все это время. Если и вы относите себя к тем, кто после долгого сна не чувствует себя отдохнувшим, то вы можете попробовать уменьшить продолжительность сна. Вдруг ваш «недосып» на самом деле являлся пересыпом? Вы должны подобрать свой индивидуальный график.


Режим – наше все


Вы вычислили, сколько именно времени вам нужно на сон. Осталось немного: выработать график и следовать ему. К сожалению, сделать это не всегда легко и просто.
Например, вы привыкли ложиться поздно и перестроиться на другой график не получается просто потому, что организм не хочет спать. Если вы ложитесь, скажем, в три часа ночи, встаньте в восемь утра. Посвятите весь день активным нагрузкам (работе, прогулке в парке, спорту и так далее). Поверьте – следующей ночью лечь спать в одиннадцать часов вам будет гораздо проще. Поначалу организовать свое время действительно трудно. Чтобы не забыть, установите на своем мобильном телефоне будильник, который будет напоминать вам, что скоро пора спать. Если и это не помогает, и вам все не спится, то значит, вы мало энергии израсходовали за день. Срочно перестройте свой график, больше двигайтесь, по вечерам совершайте пробежки или прогулки в парке, запишитесь в спортклуб. Запомните, что любые физические нагрузки способствуют крепкому ночному сну.
Самое полезное время для сна - с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать  хотя бы один час. Днем спать не рекомендуется. Особенно нехорошо спать перед закатом Солнца. Нежелателен трехсменный режим работы, особенно график, когда смена меняется каждую неделю.


Правила хорошего сна


Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление. Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы. Перед сном также хорошо принять теплую ванну или душ.
Также не забывайте проветривать перед сном спальное помещение. Идеальная температура в спальне не должна превышать 20‐22 градуса. Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться. Старайтесь зашторивать на ночь окна, ведь свет уличных фонарей или проезжающих машин может помешать выспаться. С той же целью выключайте на ночь гаджеты.
Спать желательно в легкой одежде, а не спортивном костюме. Когда холодно, лучше накрыться лишним одеялом. А вот подушку лучше отложить в сторону: спать лучше на твердой ровной поверхности. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к защемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.
Главное правило для любителей долгого сна: не залеживайтесь в постели! Как только человек проснулся (а это может быть и рано утром), надо подняться. А обычно люди смотрят на часы и опять ложатся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительная. Если начать вставать в пять или шесть утра, то появится масса времени для гимнастики, водных процедур, дел по дому. Правда, первую неделю утром или днем будет хотеться спать, но это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет.
Будьте здоровы!

Подготовил врач–терапевт ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Сергей Арxипов.

Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер».