06.08.2019 Внимание! Повышенное давление

1468

Одной из причин внезапного инсульта или инфаркта может стать повышенное артериальное давление.

Артериальная гипертония довольно распространена. Это хроническое заболевание, которое сопровождается стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов. Так систолическое давление — выше 139 мм рт.ст., а диастолическое давление — выше 89мм рт.ст..

Систолическое артериальное давление (САД), его ещё называют «верхним», отражает давление в артериях. Это давление создаётся при сокращении сердца и выбросе крови в артериальную часть сосудистой системы. Диастолическое артериальное давление(ДАД), которое называют «нижним», отражает давление в артериях в момент расслабления сердца.

К факторам риска развития артериальной гипертонии относится наследственность, которую мы изменить не можем. Но есть факторы риска, вполне предотвращаемые, - повышенная масса тела; малоподвижный образ жизни; злоупотребление алкоголем и курение; употребление большого количества соли в пищу; несбалансированное питание; стрессы; нарушения сна. По возрастным данным в группе риска по развитию сердечно-сосудистых осложнений находятся мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет.

С целью профилактики важен самоконтроль артериального давления. Кроме того, контролируйте массу тела. Желательно, чтобы индекс массы тела был не более 25кг/м2.

Чтобы определить избыточный вес рекомендуется использовать следующую формулу:

(ИК) Индекс Кетле (кг/м2) = вес(кг): рост (м2)

Идеальная масса тела: ИК =20-24,9.

Повышенная масса тела: ИК = 25-29,9.

Ожирение: ИК > 30.

В рационе ограничьте потребление соли до 5 грамм в сутки, допускается 1 чайная ложка. Больше ешьте фруктов и овощей. Рекомендуется употреблять не менее 400-500 грамм овощей или фруктов в день. Нужно снизить потребление жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сут.).

Ежедневно занимайтесь физкультурой. Если нет противопоказаний, то рекомендуется тридцатиминутная ходьба в день в умеренном темпе. Пациенту с выявленным повышенным артериальным давлением необходимо пройти полное диагностическое обследование. Следите за своим здоровьем и выполняйте рекомендации специалиста.